Suggerimenti per la gestione dello stress durante l’isolamento COVID-19

Siamo in tempi molto difficili. L’isolamento Covid-19 ci sta regalando settimane al quanto spaventose e le cose sembrano cambiare di minuto in minuto. È facile lasciarsi sopraffare e preoccuparsi costantemente di cose su cui non si ha molto controllo.

Siamo tutti sulla stessa barca

Anche se la Fase 2 è ormai vicina, ci viene comunque detto di restare a casa il più possibile e di impegnarci nel distanziamento sociale a causa del Coronavirus.

Pertanto, è estremamente difficile concentrarsi sugli aspetti positivi e lasciare che lo stress e l’ansia non prendano il sopravvento.

Quindi, il mio consiglio è cercare più modi possibili per rimanere sani e gestire lo stress.

Tutti possiamo concentrarci su come sfruttare al meglio

questo tempo di isolamento

Anche se può sembrare impossibile, ci sono molti modi per gestire lo stress e rimanere positivi durante il distanziamento e l’isolamento sociale di COVID-19!


Get Moving – Muoviti

suggerimenti-isolamento-Covid-19-768x1024 Suggerimenti per la gestione dello stress durante l'isolamento COVID-19

Tutte le palestre sono chiuse e non abbiamo la possibilità di proseguire con la nostra routine di allenamento quotidiana.

Tuttavia, l’esercizio fisico è uno dei modi migliori per aumentare le endorfine e farci sentire meglio.

NOTA: Molte app e canali Youtube offrono allenamenti gratuiti, quindi resta allenato mentre sei a casa.

Alcuni dei miei canali Youtube di allenamento preferiti includono Pilates Fusion, ABS Core, GAG Con Esercizi Di Pilates  e Yoga con Cocoiris. Puoi anche scaricare app di allenamento gratuite come Nike Training e FitOn.

Effettua il log-in con il tuo diario di allenamenti preferito e continua a stare al passo.

Potresti anche trovare sui social proprio la tua palestra che magari offre allenamenti su Instagram Live o le loro storie gratuitamente o su base di donazioni. Continua a supportarli!


Crea un programma giornaliero

planing-1-1024x1024 Suggerimenti per la gestione dello stress durante l'isolamento COVID-19

Quando tutto e chiuso e sei costretto a rimanere a casa, gli orari possono possono sballare.

Soprattutto quando resti isolato e ti trasformi un po’ in bradipo, risulta al quanto facile rimanere alzati fino a tardi e maratonarsi di serie TV su Netflix

Tutto ciò può sembrare divertente, ma per un breve periodo.

Il modo migliore per mantenere un atteggiamento positivo è creare un programma giornaliero per te stesso:

  • Alzati ad orario ragionevole, vestiti e lavora in un’area di lavoro designata, proprio come faresti se fossi ancora in ufficio.
  • Concediti delle pause – almeno 2 durante la giornata lavorativa – e sappi quando staccare.
  • Prova a fare una passeggiata o un allenamento vicino casa o sul balcone/terrazza e fai soprattutto una pausa pranzo!

Trova un hobby o scopri qualcosa di nuovo

IMG_7912 Suggerimenti per la gestione dello stress durante l'isolamento COVID-19
Hobby-1024x1024 Suggerimenti per la gestione dello stress durante l'isolamento COVID-19

Ci sono sempre cose che vorremmo provare, ma spesso affermiamo di non avere abbastanza tempo.

Bene, ora lo abbiamo!

Scegli la pittura, crea gioielli, impara a scattare in modalità manuale sulla fotocamera, prendi lezioni di musica o inizia un blog!

Trova qualcosa che ami e lasciati immergere in tutto ciò.

Nota: Su Etsy, puoi trovare tutti i tipi di ricami o kit di avvio per macramè: prova alcuni progetti fai-da-te in casa.

E’ il momento giusto per far uscire il creativo che è in te e provare nuove cose.


viaggiando20su20una20nuvola_original-e1587379588310 Suggerimenti per la gestione dello stress durante l'isolamento COVID-19

Curare la voglia di viaggiare durante l’isolamento COVID-19

Ecco alcuni dei miei suggerimenti per curare la voglia di viaggiare durante l’isolamento COVID-19!


Tuffati in una pila di libri

Le biblioteche e i negozi sono chiusi, ma Amazon è un modo meraviglioso per leggere.

Che si tratti di Kindle (puoi scaricare l’app senza dover avere il dispositivo, funziona anche su smartphone e iPad) o una copia cartacea, i libri sono un ottimo modo per distrarti dal mondo esterno e trasportarti in altri mondi tutti da scoprire.


FaceTimati con i tuoi amici

IMG_7919-678x1024 Suggerimenti per la gestione dello stress durante l'isolamento COVID-19


Solo perché stai prendendo le distanze sociali non significa che devi diventare un completo eremita.

Grazie a Facetime, Whatsapp, Skype e Zoom, entrare in contatto con i tuoi amici per un cocktail party virtuale è un gioco da ragazzi.

È anche un ottimo modo per avviare un club cinematografico. Tutti possono guardare la stessa cosa e poi discuterne!


Pulisci e riorganizza casa

riodinare-isolamento-covid-19-1024x1005 Suggerimenti per la gestione dello stress durante l'isolamento COVID-19

Prenditi questo tempo per procedere con i tuoi progetti domestici che sicuramente stai rimandato ormai da troppo tempo (come pulire l’armadio, mettere insieme le cose che vuoi donare, organizzare la dispensa, ecc.).

La pulizia è estremamente terapeutica, quindi metti grembiule e guanti, attiva la tua musica preferita e stimolante e dai al via alle pulizie!

Cenerentola non sarà gelosa!


Durante l’isolamento Covid-19 inizia quel progetto

Questo si lega alla creatività … inizia quel progetto a cui ti sei sempre detto che non hai tempo per approfondire e, chissà, iniziare proprio il mestiere dei tuoi sogni!

O magari rimetterti a studiare per prendere il diploma, la laura o il master che tanto ti serve…

Beh, abbiamo tutti un sogno nel cassetto che per coraggio o per tempo non riusciamo a realizzare: perché non dedicare ora del tempo a raggiungere finalmente quel progetto e quell’obbiettivo?


Volontariato

Fai volontariato o sostieni una causa degna, durante questo periodo.

Con isolamento, potresti fare volontariato in una cucina, devi solo essere super igienico al riguardo e mantenere le distanze. Controlla i centri e le organizzazioni locali per vedere se hanno bisogno di aiuto!

La tua comunità sicuramente ha bisogno di tutto l’aiuto che può ottenere in questo momento, specialmente anziani e immunocompromessi.

Potresti creare un volantino con il tuo numero di telefono e lascialo alla porta di quei vicini potenzialmente a rischio o con difficoltà obbiettive.

Se non sei stato contagiato o non presenti sintomi, puoi offrirti semplicemente di fare la spesa, acquistare cibo per animali o medicine per loro e lasciarli esclusivamente dinanzi alle loro porte.

Potrebbero non accettare il tuo aiuto, ma ci sono buone probabilità che qualcuno possa aver bisogno proprio di te.


Ordinare da asporto

#restaacasa: usa il servizio a domicilio in uno dei negozi di generi alimentari più vicini a te.

Supportare le imprese locali e aiutarle a rimanere a galla durante questi periodi di forte crisi è un’aiuto per tutta la comunità.


Lavora sulla tua salute

Oltre all’allenamento, ci sono molte altre cose che puoi fare per aiutare il tuo corpo (ed eliminare lo stress).

Dormi

Assicurati di avere 8 ore di sonno adeguato.

Questo è il momento di approfittare di rimanere a casa e di consentire al tuo corpo e alla tua mente di riposare.

Rimani idratato + mangia bene

Bevi molta acqua e cerca di mantenere una dieta sana.

Io, per esempio, non sono una persona che beve molto, anzi pari a zero, ma con l’occasione mi sono prefissata di bere di più!

Mentre può essere difficile non prendere d’assalto il cassetto dei nostri snack preferiti. Pertanto, ti consiglio di trovare nuove ricette e scoprire nuovi gusti.

Questa quarantena è un’occasione per evitare il fast food e cose che potrebbero non essere salutari.


Disattiva le notizie


Ciò non significa che non seguirai completamente le notizie, è importante rimanere informati e aggiornati.

Ma non lasciarti sopraffare completamente. L’unica cosa di cui le persone possono parlare sui social è lo stato attuale del mondo.

Non lasciare che le notizie dominino la tua giornata.

Potresti imbatterti in notizie non veritiere, chiamate Fake news, causando così molto stress e panico.

Tieniti informato, leggi gli aggiornamenti principalmente da fonti credibili, ma non ascoltare le notizie h24.


Suggerimenti per la gestione dello stress durante l’isolamento COVID-19 – Conclusione

isolamento-COVID-19-1024x1024 Suggerimenti per la gestione dello stress durante l'isolamento COVID-19

Tirando le somme, possiamo dire che trascorrerai del tempo con i tuoi cari. Quanto tempo è trascorso dall’ultima volta?

Ricorda che se riesci a evitare di uscire di casa, stai facendo del bene a tutte le persone che conosci.

So che sembra abbastanza spaventoso, ecco perché trovo che sia meglio guardare gli aspetti positivi: rimanendo a casa, stai rallentando la diffusione del virus.


Quali consigli hai per gestire lo stress durante il distanziamento sociale e l’isolamento COVID-19?

Fammi sapere nei commenti qui sotto!

viaggiando su una nuvola

2 pensieri su “Suggerimenti per la gestione dello stress durante l’isolamento COVID-19

  1. Ciao Veronica,
    sono pienamente d’accordo per quanto riguarda la disattivazione delle notifiche! Ad oggi non si sente e non si legge altro che notizie sul Covid-19. Sinceramente sono stufa!
    Trovo interessante invece l’idee proposte per gli Hobbies… ne proverò qualcuno.
    Grazie mille come sempre per i tuoi consigli!

  2. Ciao Veronica,
    ho provato la maggior parte dei tuoi suggerimenti e devo dire che non sono niente male!
    Per quanto riguarda il cibo da asporto… devo essere sincera… preferisco cucinare personalmente del cibo sano e contribuire al mio lievitamento! 😛

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Torna in alto